חם מדי בחוץ? זו בדיוק התקופה להתחיל להתאמן

חזרה לעולם הספורט או כניסה ראשונה אליו דווקא בתקופה הזו תהפוך אחר כך כל פעילות שתעשו לקלה עוד יותר. ואם תדעו להקשיב לגוף שלכם ותתנו לו את מה שהוא צריך, הדרך שלכם לחיים בריאים יותר תהיה סלולה ובטוחה

במציאות הישראלית תמיד יהיו תקופות מאתגרות כדי להתחיל ולהיכנס לכושר: בחורף קר מדי, באביב פורח מדי ובקיץ חם מדי. אבל חשוב לדעת שאפשר ואף רצוי להמשיך לשמור על מסגרת קבועה של פעילות גופנית גם אם קשה, כמו בחודשים החמים, כי התמדה בזמן כזה תהפוך אחרי זה כל ספורט שתעשו לנוח יותר.

כדי להתחיל ולהיכנס לכושר בתקופה הזו חשוב שתדעו כמה דברים:

1. גם ספורטאים מקצועיים, או חובבנים שעוסקים בספורט באופן אינטנסיבי, מבינים שהחום והלחות פוגעים בביצועים ושזו תקופה שבה מורידים עומס. לכן חשוב שתבינו שאם פעם הייתם בכושר ועכשיו אתם מנסים לחזור לשגרה, או שבחרתם להתחיל להתאמן לראשונה, מזג האוויר עלול להשפיע. לכן בצעו כל חזרה לשגרת ספורטיבית בהדרגה, בשעות הבוקר המוקדמות או מאוחר בערב, ואם יש לכם אפשרות להתחיל במקום ממוזג אז עוד יותר טוב.
2. ציוד איכותי הוא מרכיב מרכזי בכניסה לעולם הספורט. אתם לא צריכים להתהדר בציוד החדש ביותר, לא בנעליים היוקרתיות ביותר ולא בגרביים מיוחדות מנדפות זיעה. כן חשוב שתגיעו לאימונים שלכם בביגוד המתאים, לא בטרנינג או בחולצת פולו, כדי שתרגישו הכי בנוח שאפשר כי גם לנוחות שלכם יש השפעה על הביצועים.
3. ומה לגבי התזונה אתם שואלים? כדי להיכנס לכושר כדאי שתעשו גם שינוי בכל מה שקשור לדברים שעולים על הצלחת שלכם. התחילו בשינוי קטן והעדיפו, לדוגמה, יותר חלבון על פני פחמימה, שתו הרבה מים וגם הקפידו על מספיק שעות שינה. את כל שאר הדברים כבר תלמדו לבד בהמשך הדרך.
4. קחו אתכם חברים לדרך. תמיד קל יותר להתחיל להתאמן בחברה, ואם תקבעו מראש עם בן משפחה או חבר אנחנו בטוחים שההתמדה תגיע ולא תפספסו יותר מדי אימונים.
5. והכי חשוב זו המוטיבציה שלכם. זכרו שתהליך לוקח זמן ואתם תראו תוצאות, אבל רק בהמשך הדרך. קבעו לעצמכם מטרות ריאליות וברות השגות, ואל תחפשו לחזור למה שהייתם כנערים או כנערות ואל תקפצו להיות כמו ההוא שרץ לידיכם על המסילה. לכל אחד קצב ההתקדמות הנכון עבורו, וככל שתקשיבו יותר לגוף שלכם תתפלאו איזה דברים תגלו על עצמכם.

לקטגוריה חכמים בשמש עם מועדון Living לחצו כאן>>