כך תתחילו את 2024 ברגל ימין
שנת 2023 על כל צרותיה בדיוק הסתיימה ופנינו לעבר השנה החדשה, שעם אימוץ כמה הרגלים לא מסובכים יכולה להפוך עבורכם הרבה יותר טובה ממה שחשבתם
מדינת ישראל נמצאת בעיצומה של מלחמה שלא ידענו כמותה מאז ומעולם, וכולם משתוקקים כבר להגיד שלום לשנת 2023 ולקבל את השנה החדשה עם תקווה שתהיה טובה הרבה יותר. אז כדי להפוך את 2024 למוצלחת בעיקר עבורכם ברמה האישית, הנה חמש עצות של עדי פרבר, מאמן אישי ועסקי ומנכ"ל Accumatch בישראל – מערכת אבחון ושינוי מהפכנית, שיעזרו לכם להתחיל את השנה ברגל ימין.
יצירת בהירות: את השנה החדשה נפתח כשאנחנו עוד במצב של בלבול ואי ודאות בנוגע לעתיד. מדעי המוח מדגישים את חשיבות הצבת היעדים ליצירת בהירות, מוטיבציה והישגים. הגדרת מטרות ברורות וספציפיות בתחומי החיים השונים וויזואליזציה של הצלחה בהגשמתן, יפעילו את מערכת התגמול של המוח ויספקו תחושת מטרה והישג.
הורדת רמת המתח: התקופה האחרונה מאופיינת בהרבה מאוד מתח שלו השפעות שליליות על המוח, לכן חשוב לאמץ הרגלים שיורידו את מפלס הסטרס. מיינדפולנס ומדיטציה הוכחו כמשפיעים לטובה על מבנה ותפקוד המוח. תרגול קבוע יכול להפחית מתח, לשפר את המיקוד ואת הרווחה הנפשית הכללית. הרגלים יעילים נוספים הם שינה איכותית שמסייעת לוויסות רגשית ופעילות פיזית, שהיא בעלת יתרונות רבים עבור המוח ותורמת בין השאר גם לשיפור במצב הרוח.
הלך רוח חיובי: גם כשהכותרות ומה שקורה מבחוץ שלילי יש ביכולתנו לשמור על הלך רוח חיובי פנימי. אחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות תרגול הכרת תודה שמייצרת שינויים חיוביים במוח. דרך נוספת היא חיזוק חיובי וחגיגת ניצחונות קטנים שמסייעים לשחרור דופמין, הכימיקל במוח המאפשר לנו לחוש הרגשה טובה.
חיזוק קשרים וסביבה תומכת: לקשרים חברתיים תומכים יש קשר ישיר לבריאות המוח. אינטראקציות חברתיות חיוביות משחררות אוקסיטוצין, הורמון המופרש ומסייע להפחתת לחץ דם ורמות מתח, מגביר את תחושות האמון והקשר ומשפר את בריאות הלב. לכן מומלץ לטפח ולהשקיע במערכות היחסים הבריאות שלכם לטובת שיפור הרווחה הכללית.
החזרת תחושת השליטה: רבים מרגישים שנלקחה מהם תחושת השליטה והיציבות וזה עלול לעורר בין היתר חרדות, לחץ ותסכול. החזרת תחושת השליטה תגיע ככל שהמיקוד שלנו ינותב לשליטה הפנימית. זה יתאפשר על ידי טכניקות מגוונות של מודעות עצמית כמו רפלקציה עצמית וכתיבה. גם ניהול זמן יעיל יכול לספק תחושת שליטה בחיינו.
זכרו שכל אדם הוא שונה, כמו גם התגובות המוחיות שלנו, ולכן מומלץ להתאים את העצות הללו להעדפות ולמבנה דפוס החשיבה הייחודי שלכם.
© כל הזכויות שמורות STYLE ניהול מועדוני לקוחות
