סבתא, כבר התגלגלת על הטבעות?

עולם הכושר הגופני מציע ענף ספורט חדש עבור המתאמנים השונים, קליסטניקס, והוא מושך אליו יותר ויותר מבוגרים לצד צעירים שרוצים לחוות מחדש את הילדות שלהם דרך שימוש במשקל הגוף

אבי יופה

אנשים רבים שמחפשים להתחיל להתאמן באופן קבוע אך לא יודעים מה תהיה הדרך הנכונה עבורם, חוששים לרוב מכמה דברים: מרמת הכושר הגופני שבה הם נמצאים ביחס לאחרים, מהציוד שאולי ייאלצו לרכוש בשלב הראשון וגם מלוח הזמנים הצפוף של המציאות בימינו.

לכל אלה, וגם עבור מתאמנים ותיקים יחסית שמחפשים לאתגר את עצמם קצת יותר, הפציע בשנים האחרונות בישראל ענף ספורט חדש שמושך אליו יותר ויותר מהגיל המבוגר. לענף הזה קוראים קליסטניקס.

"קליסטניקס מגיע מהמילים ביוונית קאלוס וסטנוס, יופי וכוח", מסביר דין בר משי, הבעלים והמאמן הראשי של סטודיו ספליט וסטודיו מומנטום בתל אביב, "מדובר בשיטת אימון המבוססת על תרגילי משקל גוף. מרבית התרגילים עברו התאמה מעולם התעמלות המכשירים, הג'ימנסטיקס, להתעמלות רחוב. בעוד שבהתעמלות המכשירים העבודה מוקפדת ומדויקת יותר, ולוקחת גם זמן רב יותר, הקליסטניקס היא שיטה מונגשת ומהירה יותר לביצוע תרגילים שונים".

מה היתרון של אימון בשיטה הזו?

"קודם כל זה כיף. אתה לא צריך דבר פרט לגוף שלך כדי להתחזק, ועם כמה תרגילים שמערבים קבוצות שרירים גדולות יש לך אימון שלם בלי הצורך הציוד. אתה פשוט יוצא לגינה הציבורית ויש שם לרוב מתח, מקבילים. החיסרון של השיטה הוא בצורך לדעת את רמות הקושי השונות שיש לכל תרגיל, להכיר את תורת האימון ולהתאים את קצב ההתקדמות לאדם. לא מדובר באימון מדוד כמו משקולות".

אימון כנגד משקל גוף יהיה קל יותר לאנשים הנחשבים לרזים באופן יחסי, שכן לאדם כבד משקל יהיה קושי להרים את עצמו. אבל הדבר לא אומר שאין סיבה להגיע ולהתנסות אלא ההיפך הוא הנכון – גם אנשים עם משקל גוף גבוה יכולים לקבל התאמות לביצוע כל תרגיל עד שהם יתחזקו לאורך הדרך.

"ובכל זאת צריך להיזהר מכך", מדגיש בר משי, "כי אנשים כאלה עלולים לחוות תסכול, לכן אולי יהיה עדיף עבורם להתחיל באימונים פונקציונליים ולהתחזק קצת לפני כן".

איזה טווח גילים מושך אליו הקליסטניקס?

"גיל הוא לא המדד ואפשר להתחיל בכל שלב. מרבית המתאמנים שעוסקים בספורט הזה הם צעירים, אבל אצלנו בסטודיו טווח הגילים הוא רחב מאוד, גם בני 60, וגם יש לנו סבתות שמתהפכות על הטבעות והן מרוצות ומבקשות שנצלם אותן לנכדים. זה נותן להן חוויה שמזכירה את הילדות, אז טיפסנו והתגלגלנו. איפה שהוא לאורך הדרך זה הלך לאיבוד, והקליסטניקס יודע להנגיש את זה בצורה נכונה וללמד גם אנשים מבוגרים. רק צריך את איש המקצוע המתאים שיעשה את זה".

"הכי חשוב שתהנו ממה שאתם עושים", מסכם בר משי, "והקליסטניקס נותן לאנשים משהו ליהנות ממנו. הוא נותן תחושה של משחק, של ילדות, וזה גורם להם לרצות להצליח ולהיות חזקים כדי לעמוד בתרגילים נוספים. רוב האנשים שניגשים לאימונים פונקציונליים לא עושים את זה מתוך הנאה, אלא כי הם מבינים שזה חשוב. הקליסטניקס נותן להם מטרה כמו להצליח לעמוד על הידיים, לעשות גלגול על הטבעות, לחפש אתגר שרוצים לרדוף אחריו ועל הדרך להתחזק".