לשמור על השמחה גם בזמן חרדה

גמישות, חשיבה חיובית וגם ויתור על כוס הקפה שהתרגלתם אליה בכל בוקר. אלה רק חלק מהדברים שהמאמן האישי והעסקי דניאל אהרון, שהוא גם מייסד עמותת "אח גדול למען חיילים בודדים", מציע לכם לאמץ כדי ש-2024 תהיה טובה יותר עבורכם

החל מה-7.10 החיים של כול תושבי המדינה השתנו מן הקצה אל הקצה. חלק חוו את טראומת המלחמה בצורה קשה יותר מאחרים, אחרים עדיין מתמודדים איתה ביום יום, ויש גם את אלה שמנסים לצד הכאב להמשיך לחיות כשסביב הכל בוער.

אבל איך בדיוק עושים את זה ומצליחים לייצר צמיחה בתקופה הקרובה, בזמן שאי הוודאות והחרדה ממשיכים ללוות אותנו? דניאל אהרון, מאמן אישי-עסקי, מנכ"ל ומייסד עמותת "אח גדול למען חיילים בודדים", מציע כמה דרכים לשימור האופטימיות בחיים:

גמישות

הבנת המציאות שאנו חיים בתקופה משתנה יכולה להשפיע על התכנון האישי. התכוננו לשינויים והשתפרו ביכולת להסתגל למצבים חדשים ולא צפויים. מי שמעוניינים בכך יכולים להתחיל בדברים קטנים כמו שינוי מסלול הליכה/נסיעה לעבודה או שינוי הרגלים קטנים בבית, וכך לאמן את המוח שלנו להיות מוכן לשינויים.

הכנסת עוגנים חיוביים לזמן הפנוי

בדרך כלל כשיש לנו זמן פנוי אנחנו פונים לרשתות החברתיות ולערוצי הטלוויזיה. לאחרונה לצערי הם מלאים בעצב, חרדה ויגון. שום דבר מעודד או מקדם אין שם. עדיף לפתוח ספר, לשמוע פודקאסט על נושא שמעניין אתכם או לבצע כל פעילות אחרת שמעוררת אתכם ומסייעת לייצר עוגן של חיוביות.

תכנון פיננסי

במצב של אי ודאות תכנוני הפיננסים הפרטיים נהיו מרכזיים. שנת 2024 גם כך הייתה צפויה להיות קשה וכעת המלחמה לא מוסיפה לעניין. הימנעו מהוצאות לא הכרחיות, עשו חשיבה אילו הוצאות ניתן לצמצם ואפילו להוריד לגמרי מסדר היום. נסו שלא לקנות את כוס הקפה בבוקר בבית הקפה או לוותר על החטיף שראיתם בקופה – עם האימון מגיעות התוצאות.

אנשים – וחשיבה לטובה

למרות הנטייה הטבעית להתכנס אל התא המשפחתי זה בדיוק הזמן לחדש קשרים חברתיים, לייצר מפגשים ולהשתתף באירועים קהילתיים. בזמן המפגשים השתדלו להימנע משיפוטיות. להפך, התאמנו בחשיבה על הצד החיובי. לכל אחד נסיבות אחרות שהביאו אותו למסקנות ופעולות. תשפטו תמיד לחיוב.

הודיה ואופטימיות

בסופו של כל לילה ישנה זריחה של השמש. חפשו את העוגנים שלכם בחיים, את מה שאתם מודים עליו. את האנשים סביבכם, את הבית שיש לכם, את המקום שבו אתם נמצאים בחיים ואלו הזדמנויות זה מאפשר לכם. בכל בוקר אמרו תודה על הדברים האלה. זהו אימון הכרחי ליצירת אופטימיות וחיוביות לאורך כל היום.

החיים בזמן מלחמה מלאים בשינויים ואי ודאות. לכן זה הזמן לאמן את המוח לגמישות, לייצר שגרות חדשות, ולאפשר לשינויים לקרות ולהיות. זה הזמן להסתכל סביב ולהגיד תודה על מה שיש. נשמור על אופטימיות וחיוביות כלפי עצמנו וכלפי הסביבה. כך ניכנס ל-2024 עם חוסן גבוה והזדמנויות לצמיחה אישית.